ANKIETA : nick: Elcok WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 lata NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: [...]
Nick: mr_acid staż: ok 3 lat cel: redukcja i siła i start w maju br na AMP w trójboju w kat 75 i wynik ok. 600 Wymiary: waga: 78 wzrost: 181 Bic:38 klata:101 brzuch:79 udo: 58 łydka:41 Maksy: MC:200 kg Przysiad:190 kg WL: 125 kg Stosowana suplementacja: HP z mono,żeń-szeń,thermo stim,L-karnityna Dieta Low carb : oparta na piersi z [...]
ANKIETA DO TESTU ACTIVLAB WYMIARY - wiek - 20 lat - waga - 95kg - wzrost - 190cm - obręcz barkowa - 127cm - klatka - 112cm - pas - 94cm - biodra - 100cm - udo - 63cm - łydka - 43cm - ramię - 37.5cm - przedramię - 30.5cm - staż treningowy - siłowo od ponad 4 lat, duże przerwy, ostatni rok tylko SW - najbliższy cel sportowy - MASA - po ostatnim [...]
Link do galerii zdjec : http://www.sfd.pl/cyromass_2_lata__21%2C23-t582679.html Wiek 20 lat Staż treningowy Około 3 lat Najbliższy cel sportowy Dobrej jakości masa, siła Dieta 1. Omlet ( 3 jaja + 2 białka + 100 g owsianki) 2.Tuńczyk + 150 g pieczywa żytniego + łyżka majonezu 3. 100g ryzu + 200g miesa/ryby + oliwa z oliwek 4. 100g ryzu + 200g [...]
[...] wegle 350-430g, tluszcze 150-200 - planowany trening zgodny z celem normalny split, aktualnie priorytet klatka - wyniki wl 125kg x6 przysiad tylni 160 x3 mc 175 x5 - wymiary pas ~89 na czczo, w ciagu dnia ~93 barki 142 luzem bicek lekko ponad 42 bez pompy, na 44 udo 70 na pompie, bez 68,5 łydka 44,5 tez na pompie - ostatnio (6 miesięcy): [...]
[...] - wyniki wl 115kg przysiad 160kg martwy ciag 210kg Mam sporo filmow z rekordami i normalnymi seriami zapraszam na swoj kanal na YT moja nazwa uzytkownika to wawrek4 - wymiary pas 78cm na czczo, biceps 39cm udo 59cm łydka 42cm - ostatnio (6 miesięcy): amonokwasy BCAA EXTREME TECH AMINO FA, L-glutamina Vitalmax proszek, Amino Blend [...]
Nick sfd: zinko Wiek: 24l Najbliższy cel sportowy: redukcja (obecnie jestem na etapie koncowym masy) WYMIARY - wzrost: 183cm - waga: 102kg - pas: 93cm - klatka piersiowa: 113cm - barki: 133cm - biceps: 42.3cm - przedramie: 34cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm DIETA zgodna z przeznaczeniem. Na poczatku zaczne od ok -100kcal, w miare potrzeb dalej [...]
Witam wiek: 26 staz treningowy: 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm dieta: dieta z dodatnim bilansem kalori bez smiecowego jedzenia oparta o makron/ryz/kasze/jajka/mieso/ryby/twarog/owoce/warzywa/zdrowe tluszcze trening: split z podzialem na 4 dni treningowe [...]
WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW Mam na imię Romek swoją przygodę z siłownią zacząłem mając około 14 lat, od tamtego czasu była też przeplatanka boksu, kick boxingu, wcześniej prowadziłem dziennik dla BurneikaSports i może się zdarzyć, że ktoś może mnie kojarzyć Jestem rzetelny i wywiązuje się ze swoich obowiązków. Aktualnie prowadze dziennik [...]